4000'den fazla kişinin inatçı kilolara elvada dediği programa sen de katıl,
sağlıklı alışkanlıklara merhaba de ve kalıcı sonuçlar elde et!
İlk ay yağ yakımı odaklı alkali beslenme menüleri ile 4 ila 12 kg arası yağdan ve kalıcı kilo kaybı! Buna ek olarak araştırmaya dayalı teorik ve pratik bilgiler, açıklayıcı videolar ve birbirinden lezzetli tarifler!
SelenleHafifle Platformu Bana Uygun mu?
Gerçek şu ki, bu bir "diyet" programı değildir ve bu sebeple bu program herkes için uygun olmayacaktır. Eğer fazla kilon varsa ve bu kiloları hızlı fakat kalıcı ve sağlıklı bir şekilde vermek istiyorsan bu program sana uygun olabilir. Bu program sana uygun mu anlamak için aşağıdaki soruları cevaplayabilirsin:
1. Çok fazla diyet deneyip istediğin sonuca ulaşamadın mı?
2. Diyetler yapıp kilo versen de tekrar bu kiloları fazlasıyla geri mi aldın?
3. Kendini kısıtlayıcı diyet döngüsüne hapsolmuş mu hissediyorsun?
4. Bu döngüden sonsuza dek çıkmak ve kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek ister misin?
5. Daha sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarını hayatına katmak için kendine bir yatırım yapmaya hazır mısın?
Eğer bu soruların çoğuna "EVET!" cevabı verdiysen bu program tam sana göre!
SelenleHafifle Platformu
Alkali beslenip toksinlerinden arınmak, yağ yakımı ve kilo kaybı elde ederken aynı zamanda bilgi sahibi olmak isteyenler için esnek menüler/detokslar, lezzetli tarifler, teorik ve pratik bilgilerden oluşan yepyeni bir program oluşturdum.
SelenleHafifle programı ile ilk ayda 4 ila 12 kilo arası yağdan ve kalıcı kilo verebilirsin.
Herkesin kolayca bulup hazırlayabileceği alkali ağırlıklı, vücudun pH’ını düzenleyerek hızlı yağ yakımı sağlayan pratik menüler ile oluşturduğum ve online olarak işleyen programıma şimdi kayıt olup başlayabilirsin.
Hedefin sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek ve bunu sonsuza dek kalıcı kılmak, yani “HAFİFLEMEK” mi?
Bu programın adı neden Selen’le Zayıfla değil de SelenleHafifle hiç düşündün mü?
Çünkü hafiflemek sadece fiziksel değildir...
Hafiflemek aynı zamanda ruhsal ve psikolojik bir değişimdir.
Kendi bedeninin içinde mutlu hissetmek..
Takıntılardan kurtulmak..
Bizi boğan diyet döngüsünden çıkmak..
Sosyal hayattan, yediklerimizden tat almak..
Kendimizi kısıtlamamak..
Hayatı doya doya yaşamak..
ÖZGÜRLEŞMEK...
Bunlar da hafiflemek ile ilinti değil mi sence?
Peki Ya Hedefine Ulaşmış Olsaydın? Şimdi Biraz Düşün...
Hem bedensel hem de psikolojik olarak hafiflediğini hayal et...
Aynaya baktığında daha mutlusun, kendi bedeninde daha özgüvenli hissediyorsun, cildin, saçın parlıyor, daha enerjik ve daha sağlıklı hissediyor, sabahları alarmsız erkenden uyanıyorsun.
Artık sağlıklı beslenmek senin için bir alışkanlık. Yediğin tatlıları, börekler ve içtiğin alkolleri suçluluk duymadan, kendine kızmadan keyfini çıkararak tüketiyorsun çünkü dengelemeyi biliyorsun.
Artık bedeninde sevmediğin noktalarına odaklanıp kendine acımasız davranmak yerine kendini ve bedenini sevmeyi seçiyorsun ve bedenine değer verdiğin için bu motivasyonla kendine daha da iyi bakıyorsun.
Kendini yorgun hissetmiyor aksine tüm gün enerjik hissediyorsun. Yemeklerden sonra gelen ağırlık hissi artık yok.
İç mutluluğun dışına yansımış, ışığın etrafına saçılıyor ve bu ışık tüm güzellikleri kendine çekiyor...
Şimdi sana bunların hepsinin senin için mümkün olduğunu söylesem?
PROGRAM NASIL İŞLİYOR?
Program tamamen online platform üzerinden işler. İçerikler belirli süre zarflarında açılır. Sana önerim programda bulunan akışa göre ilerlemen; videoları izlemeyi atlamaman olacaktır. Menülerden önce bulunan alışveriş listelerini kullanarak alışverişini kolay bir şekilde gerçekleştirebilirsin.
Programla ilgili tüm sorularını ilgili içeriklerin altındaki yorumlar kısmından sorabilirsin.
Programın içeriğini aşağıdan inceleyebilirsin.
Programı ay bitmeden istediğin zaman platform üzerinden iptal edebilirsin; böylece aboneliğin yenilenmez.
SelenleHafifle Katılımcılarından Birkaç Yorum!
Hiç bitmek bilmeyen diyet serüvenlerimin 30 yaşıma geldiğinde sonuncusuyla Selen sayesinde tanıştım. Tam bir ay içerisinde 10 kg vererek 91,5 kilodan bugün itibariyle 81,7 kiloya düştüm ve her gün de düşmeye devam ediyorum. Bunu sadece beslenme alışkanlıklarımı değiştirerek #SelenleHafifle programıyla başardım. Bundan sonrasında nasıl dengeleyeceğimi, nasıl daha sağlıklı olacağımı, neyin bana sağlık verip neyin vermeyeceğini bu program sayesinde 1 ay gibi kısa bir sürede öğrendim. Eğer hızlı, sağlıklı ve en önemlisi kalıcı bir değişim istiyorsanız kesinlikle #SelenleHafifle’ye katılın. Yoğun tempoda çalışıyorsanız tüm menüler çok ama çok kolay bu yüzden hiç zorlanmayacaksınız.
-Ecem Oğuz
Daha önce biri bana bir ayda 6,5 kilo vereceksin deseydi "Ben öyle diyetler yapamam, yemek yemeyi seviyorum" derdim. Gerçekten de öyle oldu, diyet falan yapmadan, sevdiğim şeyleri tüketerek, hatta daha önce ne kadar lezzetli olduğunu fark etmediğim yiyeceklere de beslenmemde yer vererek yaptım bunu! Bu 1 ayda hem yediklerimden keyif aldım, hem de incelmenin yanı sıra kendimi ruhen de iyi hissetmeye başladım. Saçlarım daha az dökülmeye, bacaklarım daha güzel görünmeye başladı ve en önemlisi sabah yataktan enerjik kalkmaya başladım. #SelenleHafifle kendime verdiğim en güzel doğum günü hediyesi oldu!
-Kübra Kocabel
#SelenleHafifle ile diyet yapmadan, katı kurallara bağlı kalmadan, kısıtlanmış hissetmeden 1 ayda 4 kg verdim. Ancak bundan çok daha önemlisi program sayesinde edindiğim mentalite değişimiydi. Şu ana kadar onlarca diyet denedim, hiçbiri sürdürülebilir olmadı, hiçbirinde verdiğim kilolar kalıcı olarak gitmedi, hiçbirinde kendimi her anlamda iyi hissetmedim. Ta ki Selen’i tanıyana kadar. Bence sağlıklı olmayı hedefleyen bir insanın hayatı boyunca sürdürebileceği tek beslenme biçimi #SelenleHafifle’ de mevcut. Bu program boyunca edindiklerimi hayatım boyunca uygulayabileceğime eminim. 1 ay önce aynada gördüğüm Alara' ya kıyasla, şu an çok daha ince, çok daha dinç, çok daha sıkı, ve kesinlikle çok daha Mutlu görünüyorum. Bence bir program daha fazlasını veremezdi. Her şey için çok teşekkür ederim.
-Alara Naz Tanış
Alkali Beslenme ve Yaşam Tarzı ile İlgili Teorik ve Pratik Bilgiler
"Alkali beslenme nedir? Nasıl yağdan kilo kaybı sağlar? Alkali besinler ve asitlendiren besinler nelerdir? Menü nasıl oluşturulur? Dengeleme nasıl yapılır?" Sorularının cevaplarını programın içerisinde bulabileceksin.
Her Ay Yepyeni Menüler
Programın her ayında yağ yakımı odaklı esnek menüler/ detokslar ile sürdürülebilir bir şekilde kilo verebileceksin. Programı uygulayan 4000'den fazla kişi ilk ayda 4 ila 12 kg arası yağdan kilo kaybı gözlemledi. Bu kişilerin %80'i hedeflerine ilk 2 ayda ulaştı ve sonrasında bunu kalıcı kıldı.
Seans Videoları
Programdaki videolar sayesinde her ay hem alkali beslenmenin temel mantığını, arkasındaki bilimi öğrenecek hem de dengeleme mantığını ve kendi alkali menülerini oluşturmanın yollarını öğreneceksin. Program boyunca sürdürülebilir alışkanlıklar kazanma ile ilgili birçok bilgiyi bu videolarda aktarmış olacağım.
Toksin Atımı ve Yağdan Kilo Kaybı
Bu program diyet yapmadan, sürdürülebilir bir şekilde toksin atıp yağdan kilo vermek için tasarlandı.
Verilen Kiloları Korumak İçin Öneriler
Kilo verip, verdiğin kiloları katıyla geri aldığın eski diyet sistemlerini unut. Bu program ile birlikte verdiğin kiloları nasıl koruyabileceğini araştırmaya dayalı bilgiler ile öğrenecek ve pratik bilgiler ile de pekiştireceksin.
Pratik Menüler ve Sınırsız Soru&Cevap
Programdaki menüler yoğun hayat temposuna sahip olan kişilere uygun olarak tasarlandı. Vakit almayan pratik menülere ek olarak dışarıda da bulabileceğin alternatiflerle hazırlandı. Ayrıca programı uygularken aklına takılan soruları ve besinlerin alternatiflerini her zaman platformdan sorabilirsin.
Kalıcı ve Sürdürülebilir Yaşam Tarzı Alışkanlıkları Oluştur
Program sadece beslenme programı değil 360 derece wellness programıdır. Programın içerisinde beslenmeye ek olarak alışkanlık oluşturma, alışkanlık değiştirme, davranış değişim psikolojisi, duygusal yeme, stres kaynaklı yeme gibi konuları da ele alıyoruz. Aynı zamanda stres yönetimi, uyku kalitesini arttırmak gibi yaşam tarzı alışkanlıklarına da odaklanıyoruz.
Egzersizler ve Spor Beslenmesi
SelenleHafifle Platformu içerisinde sadece menüler yer almıyor. Aynı zamanda egzersizler ile ilgili bilgiler; egzersiz öncesi ve sonrası nasıl beslenmen gerekiyor, ne zaman hangi sporu yapmak daha doğru gibi bilgilerin yanında egzersiz yapabilmen için önerdiğim uygulamaları da bulabileceksin!
Özel Olarak Hazırlanmış Intermittent Fasting Menüleri
Son dönemde çokça popüler olan Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç) ile ilgili bilgiler ve Intermittent Fasting yaptığınızda uygulayabileceğin birçok menü de bu programın içerisinde yer alıyor!
Selen Gülbahçe
Ben Selen, Londra merkezli Holistik Beslenme ve Wellness Koçuyum. UK Health Coaches Association üyesiyim. Uzmanlık alanım yoğun hayat temposuna sahip kişilerde sürdürülebilir kilo kaybı. Tüm programlarımı Alkali Beslenme ilkeleri doğrultusunda alkali menüler ile oluşturuyorum.
2015 yılından beri 1500'den fazla kişiye birebir koçluk yaptım. Grup programlarıma ise 4000'den fazla kişi katıldı. Tüm program katılımcıları ilk ay içerisinde 4 ila 12 kg arası yağdan kilo kaybı gözlemledi. Birebir koçluk yaptığım danışanlarımın %80'i hedeflerine 2 aydan kısa sürede ulaştı. Düzenli yaptığım anketlerde ise danışanlarımın %70'i programımız boyunca öğrendiklerini yaşam tarzı alışkanlığı olarak sürdürülebildiğini ve kilo kaybının kalıcı olduğunu beyan etti!
Şimdi ise daha çok kişiye fayda sağlayabilmek amacıyla bireysel koçluk programlarımdaki etkisi kanıtlanmış teknik ve unsurları #SelenleHafifle platformunda katılımcılara uygulayacağım.
Şimdi sen de katıl ve bu grubun bir parçası ol!
İndirim kısa bir süreliğine geçerlidir.
Bu alanda aldığım eğitimler:
- Institute of Health Sciences - Diploma in Nutrition & Lifestyle Coaching
- University of Natural Health’ - Holistic Nutrition Practitioner Certificate
- Stanford School of Medicine - Child Nutrition
- Ludwig Maximilian University - Nutrition in Pregnancy
- Irene Diet Academy - Moleküler Beslenme Diyetisyenliği
- Health Psychology in Practice - Spectrum Mental Health
- The Health Science Academy - Certificate in Clinical Weight-Loss Strategies
https://selengulbahce.com/ adresinden detaylı bilgilere ve diğer danışmanlık paketlerine bakabilirsiniz.
PROGRAMDA NELER İŞLENİYOR?
- Alkali Besinler
- Asitlendiren Besinler
- pH Dengesi
- Menü Oluşturma Mantığı
- Dengeleme Tekniği
- Detoksifikasyon Mantığı
- Yağ Yakımı
- Fitobesinler ve Süper Gıdalar
- Alkol veya Tatil Sonrası Dengeleme
- Davranış Değişim Psikolojisi
- “Diyet” Mentalitesini Yıkmak
- Duygusal Yeme, Stres Kaynaklı Yeme
- Davranış Değiştirme Teknikleri
- Alışkanlık Oluşturmak ve Değiştirmek
- Vegan Beslenme
- Stres
- Uyku
- Akdeniz Beslenmesi
- Intermittent Fasting
- Probiyotikler & Prebiyotikler
- Egzersiz
Programın içeriğini aşağıdan inceleyebilirsin.
Programı ay bitmeden istediğin zaman platform üzerinden iptal edebilirsin; böylece aboneliğin yenilenmez.
Bugüne kadar 4000+ kişi bu programı uyguladı ve ilk ayda 4 ila 12 kilo arası yağdan kilo kaybı gözlemledik. Programı uygulayanların gönderdiği
yorumların ve mesajların bir kısmına aşağıdan göz atabilirsin.
32.500 TL değerindeki koçluk hizmetimi Türkiye'ye özel olarak oluşturduğum bu platformda aylık 777 TL'ye sunuyorum.
Londra'da yaşayan ve İngiltere'de kayıtlı bir beslenme ve wellness koçu olarak normalde tüm programlarımın ücretlendirmesi Sterlin/Pound iledir. Ancak TL'nin son zamanlarda çok ani değer düşüşü sebebiyle Türkiye'de daha çok kişinin sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermesine destek olabilmek amacıyla SelenleHafifle platformunu oluşturarak ücreti TL'de sabitledim.
Alkali Beslenme, beslenme psikolojisi, alışkanlık oluşturma ile ilgili bilgiler verdiğim seans videoları (Normal değeri: £555 ≈ 18.000 TL)
1 aylık menüler (Normal değeri: £444 ≈ 14.500 TL)
Tüm programın değeri ise 32.500 TL yerine sadece 777 TL!
Teklif kısa bir süre için geçerlidir.
SelenleHafifle platformuna üye olduğun sürece bonus olarak aşağıdakilerden de yararlanabilirsin:
- Juitox Sebze ve Meyve İçeceklerinde %15 indirim
- Sporzy App’te ilk egzersiz seansında %20 indirim
- Diğer tüm programlarımda %10 indirim
- Yapacağım tüm grup seanslarına ücretsiz katılım hakkı
Ödem ve toksinlerinden arınmak, yağdan kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorsan İNDİRİMLİ olarak hemen programa başla!
Aşağıda 1. ay içeriklerinin sonunda bulunan "Sonuçlarını Bizimle Paylaş!" içeriği ile programın ilk ayını deneyimleyen üyelerimizin yorumlarını ve başarılarını bulabilirsin!
Aynı zamanda programın kapsadığı konuları aşağıdaki menüden inceleyebilirsin.
Programın İçindekiler
- Alkali beslenme nedir? (6:07)
- Alkali beslenme nasıl yağ yakımı sağlar? (3:14)
- Detoks Nedir? (1:08)
- Alkali Besinler ve Asitlendiren Besinler (12:00)
- Commitment Nedir? (1:36)
- Self-Accountability (1:12)
- Hedef Nasıl Belirlenir?
- En Büyük Sebebin Ne?
- Ana Kurallar
- Sıkça Sorulan Sorular
- Açlık Sinyali ve %80 Doyma Kuralı (3:09)
- Sağlıklı Beslenme Yolculuğunda Sana Yardımcı Olacak Ürünler
- Diyet Yapmadan Sürdürülebilir Kilo Vermenin Anahtarı (0:43)
- Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç)
- Intermittent Fasting Sağlıklı Mı?
- Intermittent Fasting'in Diğer Faydaları
- Intermittent Fasting Sırasında Nelere Dikkat Etmelisin?
- Intermittent Fasting Çeşitleri
- Zaman Kısıtlamalı Intermittent Fasting Çeşitleri
- Araştırmalarla Intermittent Fasting
- Intermittent Fasting: Gece mi Yapılmalı Gündüz mü?
- Dinner Cancelling (Akşam Yemeği İptali) (8:37)
- Intermittent Fasting Video (5:52)
- Öfkeli-Kaygılı Hissettiğinde Uygulayabileceğin Serinletici Nefes Pratiği (3:12)
- Stres Altında Hissettiğinde Uygulayabileceğin Nefes Pratiği (2:19)
- Stres ve Kaygı İçin Pratik (26:29)
- Duygu Düşünce Etiketleme (14:25)
- TEORİ: Sinir Sistemine Yeni Yollar Kazandırmak ve Hareket (7:09)
- PRATİK: Sinir Sistemine Yeni Yollar Kazandırmak ve Hareket (17:26)
- Egzersiz, Fiziksel Aktivite ve Pratik Öneriler
- Fiziksel Aktivite Neden Önemlidir?
- Hareketsiz Yaşamın Birçok Yönü
- Blue Zones (*) ve Egzersiz
- NEAT Egzersizi
- NEAT Egzersizinin Faydaları
- Daha Aktif Olmanın Yolları
- Planlı Egzersizler
- Isınma ve Soğuma
- Yoga
- Koşu
- HIIT (High Intensity Interval Training)
- Kuvvet/ Dayanıklılık Antrenmanı
- Aerobik Egzersiz
- Dinlenme ve İyileşme Günü
- Pilates ve Fitness Eğitmeni Emre Alkaç'tan Fiziksel Aktivitenin Önemi
- Pilates ve Medikal Egzersiz Eğitmeni Merve Belen'den Düzenli Fiziksel Aktivite Sana Neler Kazandırır?
- Fitness Eğitmeni Tolgahan Biçer'den Düzenli Egzersizin Vücudumuza Faydaları
- Yoga Eğitmeni Utkan Kolat'tan Yoganın Faydaları
- Fitness Eğitmeni Yasin Konuralp Ayhan'dan Kuvvet Egzersizinin Faydaları
- Klinik Pilates Eğitmeni Dilek Erdoğan'dan Hareket ve Beslenme
- Stres
- Stres ile İlgili İstatistikler
- Stresi Azaltabilecek Stratejiler
- Stresini Azaltabilecek Stratejilerini Belirle
- Stresi Tanımlamak
- Stresi Kabullenmek
- Stresi Ele Almak
- Kendi Stres Planını Oluştur
- Stresi Hızlıca Azaltmak için Birkaç Öneri
- Stresi Yatıştırabilecek Besinler
- Zamanını Daha İyi Yönetebilmen için Birkaç İpucu
- Bu ayın görevi!
- Yeni Bir Buluş!
- Uyku
- Uykunun Önemi
- Uyku ile Hayat Kaliteni Artır
- Neden Uyuruz?
- Yatak Rutinini Oluştur
- Yatak Rutinine Nasıl Adapte Olabilirsin?
- Uyku Kalitesini Düşüren Nedenler
- 8 Saat Uyumanın Önemi
- Örnek: Tom Brady’nin Uyku Rutini
- Kaliteli Bir Uyku İçin Beslenmende Dikkat Etmen Gerekenler
- Kas Rahatlatma
- Nefes Egzersizi
- Odanı Uykuya Hazırla
- Kitap ve Video Önerileri
- Uyku Video (5:32)
- Daha Kaliteli Bir Uyku İçin Kontrol Listesi
- Kafein ve Adenozinin İlişkisi
Yağdan kalıcı bir şekilde kilo verip sürdürlebilir alışkanlıklar kazanmak istiyorsan şimdi kısa bir süre için İNDİRİMLİ olarak hemen programa başla!
Programı Deniz'den Dinle!
Sen de şimdi ailemizin bir parçası ol!
İrem'in SelenleHafifle Deneyimlerini Dinle!
Platformun içinde bulunan 10 günlük detoksu anlattığım videoyu aşağıda bulabilirsin
Basında SelenleHafifle Platformu
SelenleHafifle Platformu'nun nasıl kurulduğunu, büyüdüğünü Akşam gazetesine anlattığım yazının tamamına aşağıdaki buradaki linkten ulaşabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
1 ayda ne kadar kilo kaybı bekleyebilirim?
1 ayda 4 ila 12 kg arası yağdan ve kalıcı kilo kaybı hedefliyoruz. Program katılımcılarında ise ortalama 6,5 kg kayıp gözlemledik.
Egzersiz yapmakta zorlanıyorum, egzersiz yapmak zorunda mıyım?
Hayır, program boyunca herhangi bir egzersiz yapmak zorunda değilsin ama dilersen egzersiz yapabilirsin. Platformun içerisinde egzersiz ile ilgili önerilerim de yer alıyor!
Yoğun çalışma temposunda verdiğiniz menüleri kolaylıkla hazırlayabilir miyim?
Evet, menülere önceden erişebiliyor ve alışveriş listeleri sayesinde kolayca alışverişini yapıp menüleri uygulamaya başlayabilirsin. İçerikler kolay tariflerden oluşuyor herhangi bir mutfak becerisi gerektirmiyor. Ayrıca menünün tamamını dışarıda da kolayca bulabileceğin seçeneklerle oluşturdum.
İçeriklere ne kadar süre erişebileceğim?
SelenleHafifle Platformundaki içeriklere abone olduğun süre boyunca erişebileceksin.
Program boyunca hangi sporları yapabilirim?
Sadece detoks günleri sırasında ağır sporlar önermiyorum. Detoks günlerinde ise yürüyüş, yüzme, koşu, yoga, pilates gibi hafif tempolu egzersizler yapabilirsin.
Menüler kolay ulaşılabilir malzemelerle mi hazırlanıyor?
Evet, menüleri bulması ve hazırlaması kolay içerikler ile oluşturuyorum. Malzemelerin alternatiflerini de program içerisinde belirtiyorum.
Bu program kimler içindir?
Bu program özel bir sağlık problemi ve kronik hastalığı olmayan yetişkin (18 yaşından büyük) ve sağlıklı tüm bireyler için uygundur. Herhangi bir kronik hastalığı, özel bir sağlık problemi olan veya ilaç kullanan kişiler ancak doktor onayı ile programı uygulayabilir. Bu program hamileler için uygun değildir. Program içeriğinde balık ve yumurta olduğundan veganlar ve vejeteryanlar için de uygun değildir.
Tatlıdan, alkolden, kahveden vazgeçemiyorum. Bu program bana göre mi?
Kilo vermek için hiçbir şeyden vazgeçmek zorunda değiliz, önemli olan dengelemek ve moderasyon ile ilerlemek.
Emziriyorum bu program benim için uygun mudur?
Evet, emziriyorsan ek olarak kaliteli yağ ve protein ekleyerek programı uygulayabilirsin.
Veganım/vejetaryenim bu program benim için uygun mudur?
Evet, programı içerisinde hayvansal ürünler bulunuyor ancak vegan/vejetaryen olduğunu belirttiğinde sana kullanabileceğin diğer alternatifleri de iletiyoruz.
Aboneliğimi istediğim zaman iptal edebilir miyim?
Evet, Abonelik her ay yenilenir. Yeni ay başlamadan önce istediğiniz zaman platformdan iptal edebilirsin.
Bu programı Ramazan ayında oruç tutarken uygulayabilir miyim?
Evet, programın içerisindeki menüleri oruç tutarken de uygulayabilirsin.
Sorularımı nereye sorabilirim?
Eğer buradaki sorular dışında merak ettiğin bir konu olursa +44 7394 031710 numarası ile WhatsApp üzerinden iletişime geçebilirsin.