İlk ay 3 günlük başlangıç detoksu ve daha sonra 10 günlük kilo kaybı odaklı detokslarla 5 ile 10 kg arasında yağdan kilo kaybı! Bunun yanında teorik ve pratik bilgiler!
Daha sonrasında her ay yepyeni teorik ve pratik bilgiler ile sürdürülebilir alışkanlıklar edinin.
5’er günlük detokslar ile kilo vermeye devam edip, verdiğiniz kiloları korumayı öğrenin!
Alkali Beslenme ve Yaşam Platformu
Alkali beslenip toksinlerinden arınmak, yağ yakımı ve kilo kaybı elde ederken aynı zamanda bilgi sahibi olmak isteyenler için ilk ay 3 günlük detoks ve 10 günlük kilo kaybı odaklı detoks programı diğer aylar ise 5'er günlük detoks programlarından oluşan ve her ay birçok teorik ve pratik bilgiye ulaşabileceğiniz Alkali Beslenme ve Yaşam Platformu'nu oluşturdum. İlk ay 3 günlük başlangıç detoksu ve sonrasında 10 günlük kilo kaybı odaklı detoks ile sadece ilk ayda 5 ila 10 kilo arası yağdan kilo kaybı beklenmektedir.
Herkesin kolayca bulup hazırlayabileceği alkali ağırlıklı, vücudun pH’ını düzenleyerek hızlı yağ yakımı sağlayan pratik menüler ile oluşturduğum ve online olarak işleyen programıma şimdi kayıt olup başlayabilirsiniz.
Program, Ramazan ayında oruç tutanlar için de uygundur.
Bugüne kadar 3000+ kişi bu programı uyguladı ve 5 ila 10 kilo arası yağdan kilo kaybı gözlemledik. Programı uygulayanların gönderdiği
yorumların ve mesajların bir kısmına aşağıdan göz atabilirsiniz.
Alkali Beslenme ve Yaşam Tarzı ile İlgili Teorik ve Pratik Bilgiler
"Alkali beslenme nedir? Nasıl yağdan kilo kaybı sağlar? Alkali besinler ve asitlendiren besinler nelerdir? Menü nasıl oluşturulur? Dengeleme nasıl yapılır?" Sorularının cevaplarını programın içerisinde bulabileceksiniz.
İlk Ay 3 ve 10 Günlük Detoks Menüleri ve Tarifler
Programın ilk ayında 3 günlük ve 10 günlük detoks menüleri, devam eden aylarda 5'er günlük detoks menüleri bulunuyor!
Toksin Atımı ve Yağdan Kilo Kaybı
Bu program toksin atımı ve yağdan kilo kaybı odaklı tasarlandı.
Verilen Kiloları Korumak İçin Öneriler
Kilo verip, verdiğiniz kiloları katıyla geri aldığınız eski diyet sistemlerini unutun. Bu program ile birlikte verdiğiniz kiloları nasıl koruyabileceğinizi araştırmaya dayalı bilgiler ile öğrenecek ve pratik bilgiler ile de pekiştireceksiniz.
Özel Olarak Hazırlanmış Intermittent Fasting Menüleri
Son dönemde çokça popüler olan Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç) ile ilgili bilgiler ve Intermittent Fasting yaptığınızda uygulayabileceğiniz birçok menü de bu programın içerisinde yer alıyor!
Egzersizler ve Spor Beslenmesi
Alkali Beslenme ve Yaşam Platformu içerisinde sadece menüler yer almıyor. Aynı zamanda egzersizler ile ilgili bilgiler; egzersiz öncesi ve sonrası nasıl beslenmeniz gerekiyor, ne zaman hangi sporu yapmak daha doğru gibi bilgilerin yanında egzersiz yapabilmeniz için önerdiğim uygulamaları da bulabileceksiniz!
Alkali Beslenme ile İlgili Bilgiler (Normal değeri 250 TL)
İlk Ay 3 ve 10 Günlük Detoks Menüleri ve Tarifler (Normal değeri 1000 TL)
Bireysel koçluk programım için 500 TL İndirim de programın içerisinde!
Bu programın ilk ayının normal değeri toplam 1750 TL bu programa özel fiyat ise 399 TL!
Ayrıca https://www.instagram.com/holistikbeslenme/ instagram adresini inceleyebilirsiniz.
PROGRAM NASIL İŞLİYOR?
Alkali Beslenme ve Yaşam Platformu bu platform üzerinden tamamen online olarak işlemektedir. Her ay size kolayca uygulayabileceğiniz minimum 5 adet sabah öğle akşam ve ara öğünlerden oluşan detoks programları sunacağım. İlk ayın programı ise 3 günlük başlangıç detoksu ve 10 günlük kilo kaybı odaklı detoks menüleri olacak. Tabii ki detoksların yanında her ay sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirebilmeniz için yepyeni teorik ve pratik bilgilere ulaşacaksınız.
Böylece her ay minimum 5 günlük alkali detokslar yaparak, teorik ve pratik bilgileri yaşamınıza uygulayarak hem yıl boyunca sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığı kazanacak hem de alkali beslenme hakkında bilgi sahibi olacaksınız.
Programa ilk üye olduğunuzda detoks ve alkali beslenme hakkında videolar ile ön bilgi sahibi olacaksınız. Sonrasında ilk önce 3 günlük başlangıç detoksu açılacak. 3 günlük detoksunu tamamladıktan sonra 10 günlük kilo kaybı odaklı detoks programı ile devam edeceksiniz, diğer aylar ise 5'er günlük detoks programları ve her ay farklı konularda teorik ve pratik bilgiler bulunuyor.
Program ile ilgili soruları ise bu platform üzerinden sorabileceksiniz.
Kişisel Soru / Cevap için Bireysel koçluk programına ayrıca kayıt olabilirsiniz.
Programın içeriğini aşağıdan inceleyebilirsiniz.
Programı ay bitmeden istediğiniz zaman platform üzerinden iptal edebilirsiniz; böylece aboneliğiniz yenilenmez.
Aşağıda bulunan "Sonuçlarını Bizimle Paylaş!" içeriği ile programımızın ilk ayını deneyimleyen üyelerimizin yorumlarını ve başarılarını bulabilirsiniz!
Programın İçindekiler
- Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç)
- Intermittent Fasting Sağlıklı Mı?
- Intermittent Fasting'in Diğer Faydaları
- Intermittent Fasting Sırasında Nelere Dikkat Etmelisin?
- Intermittent Fasting Çeşitleri
- Zaman Kısıtlamalı Intermittent Fasting Çeşitleri
- Araştırmalarla Intermittent Fasting
- Intermittent Fasting: Gece mi Yapılmalı Gündüz mü?
- Dinner Cancelling (Akşam Yemeği İptali)
- Intermittent Fasting Video (5:52)
- Egzersiz, Fiziksel Aktivite ve Pratik Öneriler
- Fiziksel Aktivite Neden Önemlidir?
- Hareketsiz Yaşamın Birçok Yönü
- Blue Zones (*) ve Egzersiz
- NEAT Egzersizi
- NEAT Egzersizinin Faydaları
- Daha Aktif Olmanın Yolları
- Planlı Egzersizler
- Isınma ve Soğuma
- Yoga
- Koşu
- HIIT (High Intensity Interval Training)
- Kuvvet/ Dayanıklılık Antrenmanı
- Aerobik Egzersiz
- Dinlenme ve İyileşme Günü
- Pilates ve Fitness Eğitmeni Emre Alkaç'tan Fiziksel Aktivitenin Önemi
- Pilates ve Medikal Egzersiz Eğitmeni Merve Belen'den Düzenli Fiziksel Aktivite Sana Neler Kazandırır?
- Fitness Eğitmeni Tolgahan Biçer'den Düzenli Egzersizin Vücudumuza Faydaları
- Yoga Eğitmeni Utkan Kolat'tan Yoganın Faydaları
- Fitness Eğitmeni Yasin Konuralp Ayhan'dan Kuvvet Egzersizinin Faydaları
- Klinik Pilates Eğitmeni Dilek Erdoğan'dan Hareket ve Beslenme
- Yeni Bir Buluş!
- Uyku
- Uykunun Önemi
- Uyku ile Hayat Kaliteni Artır
- Neden Uyuruz?
- Yatak Rutinini Oluştur
- Yatak Rutinine Nasıl Adapte Olabilirsin?
- Uyku Kalitesini Düşüren Nedenler
- 8 Saat Uyumanın Önemi
- Örnek: Tom Brady’nin Uyku Rutini
- Kaliteli Bir Uyku İçin Beslenmende Dikkat Etmen Gerekenler
- Kas Rahatlatma
- Nefes Egzersizi
- Odanı Uykuya Hazırla
- Kitap ve Video Önerileri
- Uyku Video (5:32)
- Daha Kaliteli Bir Uyku İçin Kontrol Listesi
- Kafein ve Adenozinin İlişkisi
- Stres
- Stres ile İlgili İstatistikler
- Stresi Azaltabilecek Stratejiler
- Stresini Azaltabilecek Stratejilerini Belirle
- Stresi Tanımlamak
- Stresi Kabullenmek
- Stresi Ele Almak
- Kendi Stres Planını Oluştur
- Stresi Hızlıca Azaltmak için Birkaç Öneri
- Stresi Yatıştırabilecek Besinler
- Zamanını Daha İyi Yönetebilmen için Birkaç İpucu
- Bu ayın görevi!
Ödem ve toksinlerinizden arınmak, yağdan kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız İNDİRİMLİ olarak hemen programa başlayın!
Programı uygulayan Melisa'nın Yorumları!
Siz de gün geçtikçe büyüyen ailemize katılın!
Selen Gülbahçe
Londra merkezli Holistik Beslenme ve Wellness Koçuyum. Ağırlıklı çalıştığım konular; Alkali Beslenme, Akdeniz Beslenmesi, Sporcu ve Performans Beslenmesi, Çocuk Beslenmesi, Gebelik ve Emzirme Dönemi Beslenmesidir.
Beslenmeye ek olarak Stres Yönetimi, Egzersiz Rutini, Uyku Kalitesi ve Enerji Düzeyini artırmak gibi konularda wellness koçluğu yapıyorum. Tüm programlarımı Alkali Beslenme ilkeleri doğrultusunda alkali menüler ile oluşturuyorum. 2015 yılından beri kurumsal kariyerimin yanında Holistik Beslenme Koçluğu yaparak birlikte çalıştığım öğrencilerime yoğun tempo, stresli yaşam, sosyal hayat ve şehir hayatı koşturmacası içerisinde de alkali beslenerek sağlıklı kalmanın mümkün olduğunu aşılamaya, ve bu beslenme düzenini bir hayat tarzı haline getirerek sürdürülebilir kılmaya çalışıyorum.
Bireysel Alkali Beslenme Koçluğu ve Bireysel Danışmanlık programlarımın yanı sıra Çift Programları, Grup Detoksları uyguluyorum, Kurumsal Seminer ve Workshoplar veriyorum.
Bu alanda aldığım eğitimler:
- Institute of Health Sciences - Diploma in Nutrition & Lifestyle Coaching
- University of Natural Health’ - Holistic Nutrition Practitioner Certificate
- Stanford School of Medicine - Child Nutrition
- Ludwig Maximilian University - Nutrition in Pregnancy
- Irene Diet Academy - Moleküler Beslenme Diyetisyenliği
- Health Psychology in Practice - Spectrum Mental Health
https://selengulbahce.com/ adresinden detaylı bilgilere ve diğer danışmanlık paketlerine bakabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Yoğun çalışma temposunda verdiğiniz menüleri kolaylıkla hazırlayabilir miyim?
Evet, her günün menüsünü bir gün önceden size iletiyorum böylece ertesi güne hazır olabiliyorsunuz. İçerikler kolay tariflerden oluşuyor herhangi bir mutfak becerisi gerektirmiyor. Ayrıca menünün tamamını dışarıda da kolayca bulabileceğiniz seçeneklerle oluşturdum.
İçeriklere ne kadar süre erişebileceğim?
Alkali Beslenme ve Yaşam Platformundaki içeriklere abone olduğunuz süre boyunca erişebileceksiniz.
Program boyunca hangi sporları yapabilirim.
Yürüyüş, yüzme, koşu, yoga, pilates gibi hafif tempolu egzersizler yapabilirsiniz. Ağır sporlar program boyunca önermiyorum.
Menüler kolay ulaşılabilir malzemelerle mi hazırlanıyor?
Evet, menüleri bulması ve hazırlaması kolay içerikler ile oluşturuyorum. Malzemelerin alternatiflerini de program içerisinde belirtiyorum.
Bu Program Kimler İçindir?
Bu program özel bir sağlık problemi ve kronik hastalığı olmayan yetişkin (18 yaşından büyük) ve sağlıklı tüm bireyler için uygundur. Herhangi bir kronik hastalığı, özel bir sağlık problemi olan veya ilaç kullanan kişiler ancak doktor onayı ile programı uygulayabilir. Bu program hamileler veya emzirenler için uygun değildir. Program boyunca ağır spor ve egzersiz önerilmemektedir. Program içeriğinde balık ve yumurta olduğundan veganlar ve vejeteryanlar için de uygun değildir.
Aboneliğimi istediğim zaman iptal edebilir miyim?
Evet, Abonelik her ay yenilenir. Yeni ay başlamadan önce istediğiniz zaman platformdan iptal edebilirsiniz.
Bu programı Ramazan ayında oruç tutarken uygulayabilir miyim?
Evet, programın içerisindeki menüleri oruç tutarken de uygulayabilirsiniz.